سبک زندگی قسمت پنجم

8 مرحله برای اینکه به پسر بگویید دست از لمس شما بردارد

  1. مستقیم و واضح باشید: از زبان ساده و سرراست استفاده کنید تا به پسر بگویید که لمس او باعث ناراحتی شما می شود. می‌توانید چیزی شبیه به این بگویید: «لطفاً دست زدن به من. اشکالی ندارد.”
  2. از جملات “من” استفاده کنید: به جای متهم کردن پسر به نامناسب بودن، از جملات “من” برای بیان اینکه لمس او چه احساسی در شما ایجاد می کند استفاده کنید. برای مثال، «وقتی به من دست می‌زنی، احساس ناراحتی می‌کنم. این چیزی نیست که من دوستش داشته باشم.”
  3. از منفعل بودن پرخاشگر بپرهیزید: به جای اینکه با پسر رفتاری بی صدا داشته باشید یا وانمود کنید که همه چیز خوب است، در مورد مرزهای خود مستقیم و واضح صحبت کنید.
  4. مرزها را تعیین کنید: به پسر اجازه دهید بداند شما چه چیزی هستید و با آن راحت نیستید. برای مثال، ممکن است بگویید: «من دوست ندارم موهایم یا پشتم را لمس کنی. لطفاً این کار را متوقف کنید.”
  5. از نشانه‌های غیرکلامی استفاده کنید: اگر پسر پیام را دریافت نمی‌کند، از نشانه‌های غیرکلامی مانند روی هم زدن بازوها، عقب‌رفتن، یا اجتناب از تماس چشمی استفاده کنید تا نشان دهید که نمی‌خواهید شما را لمس کنند.

به دنبال حمایت باشید: اگر پسر علیرغم درخواست شما برای توقف، همچنان به لمس شما ادامه می‌دهد، از یک بزرگسال قابل اعتماد مانند والدین، معلم یا مشاور کمک بگیرید.

وقایع را مستند کنید: حوادث را ثبت کنید، از جمله تاریخ، زمان، مکان و رفتارهای خاصی که پسر از خود نشان داد. اگر نیاز به جستجوی پشتیبانی یا طرح شکایت دارید، این می تواند مفید باشد.

مراقبت از خود را تمرین کنید: مهم است که پس از یک موقعیت دشوار از خود مراقبت کنید. این ممکن است شامل صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا بزرگسال، شرکت در یک فعالیت آرامش بخش، یا کمک گرفتن از یک مشاور یا درمانگر باشد.

به پسری بگویید دست از لمس شما بردارد: 29 نکته

در اینجا 29 نکته اضافی برای گفتن به پسر برای دست زدن به شما وجود دارد:

  1. اعتماد به نفس و قاطعیت داشته باشید.
  2. از لحن محکم اما محترمانه استفاده کنید.
  3. ارتباط چشمی برقرار کنید.
  4. از زبان بدن برای انتقال مرزهای خود استفاده کنید.
  5. از درگیری یا پرخاشگری بپرهیزید.
  6. آرام و خونسرد بمانید.
  7. از عبارات “من” به جای جملات “شما” استفاده کنید.
  8. در مورد آنچه که دوست ندارید دقیق باشید.
  9. مرزهای واضحی را تعیین کنید.
  10. از قبل آنچه را که می خواهید بگویید تمرین کنید.
  11. از نشانه های غیرکلامی مانند روی هم زدن بازوها یا عقب رفتن استفاده کنید.
  12. در صورت لزوم از یک فرد بزرگسال قابل اعتماد کمک بگیرید.
  13. حوادث را مستند کنید.
  14. بعد از آن مراقب خودت باش.
  15. از محیط اطراف خود آگاه باشید.
  16. از صدای قوی و محکم استفاده کنید.
  17. از مبهم یا مبهم بودن خودداری کنید.
  18. از لحنی قاطعانه اما نه تهاجمی استفاده کنید.
  19. روشن و مستقیم باشید.
  20. از زبان بدن برای انتقال اعتماد به نفس استفاده کنید.
  21. آموزش قاطعیت را تمرین کنید.
  22. از لحن آرام و جمعی استفاده کنید.
  23. درباره کاری که می‌خواهید پسر انجام ندهد مشخص باشید.
  24. از استفاده از زور یا خشونت فیزیکی خودداری کنید.
  25. از لحن محکم اما محترمانه استفاده کنید.
  26. از حقوق و حدود خود آگاه باشید.
  27. در صورت لزوم از یک فرد بزرگسال قابل اعتماد کمک بگیرید.
  28. حوادث را مستند کنید.
  29. بعد از آن مراقب خودت باش.

راهنمای کامل بهینه سازی

در اینجا چند نکته اضافی برای بهینه سازی تجربه خود در هنگام گفتن به پسری برای دست زدن به شما وجود دارد:

  1. آموزش قاطعیت را تمرین کنید.
  2. از لحن محکم اما محترمانه استفاده کنید.
  3. در مورد آنچه که دوست ندارید دقیق باشید.
  4. مرزهای واضحی را تعیین کنید.
  5. از نشانه های غیرکلامی مانند روی هم زدن بازوها یا عقب رفتن استفاده کنید.
  6. در صورت لزوم از یک فرد بزرگسال قابل اعتماد کمک بگیرید.
  7. حوادث را مستند کنید.
  8. بعد از آن مراقب خودت باش.
  9. از محیط اطراف خود آگاه باشید.
  10. از صدای قوی و محکم استفاده کنید.
  11. از مبهم یا مبهم بودن خودداری کنید.
  12. از لحنی قاطعانه اما نه تهاجمی استفاده کنید.
  13. روشن و مستقیم باشید.
  14. از زبان بدن برای انتقال اعتماد به نفس استفاده کنید.
  15. از قبل آنچه را که می خواهید بگویید تمرین کنید.

فهرست روش‌های جدید (فقط پاسخ به سوال را پررنگ کنید)

در اینجا چند روش جدید برای گفتن به پسر برای دست زدن به شما وجود دارد:

  1. از لحن محکم اما محترمانه استفاده کنید.
  2. در مورد چیزی که دوست ندارید دقیق باشید.
  3. مرزهای واضحی را تعیین کنید.
  4. از نشانه های غیرکلامی مانند روی هم زدن بازوها یا عقب رفتن استفاده کنید.
  5. جستجوی sدر صورت لزوم از یک بزرگسال مورد اعتماد حمایت کنید.
  6. حوادث را مستند کنید.
  7. بعد از آن مراقب خود باشید.
  8. از محیط اطراف خود آگاه باشید.
  9. از صدای قوی و محکم استفاده کنید.
  10. از مبهم یا مبهم بودن خودداری کنید.
  11. از لحنی قاطعانه اما نه تهاجمی استفاده کنید.
  12. روشن و مستقیم باشید.
  13. از زبان بدن برای انتقال اعتماد به نفس استفاده کنید.
  14. آنچه را که می‌خواهید بگویید، از قبل تمرین کنید.

منابع : 

  1. «هدیه ترس: و سایر سیگنال‌های بقا که از ما در برابر خشونت محافظت می‌کنند» اثر گاوین دی بکر
  2. “بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما” نوشته بسل ون در کولک
  3. «قدرت ارتباط قاطعانه: چگونه منظورتان را بگویید و آنچه را که می‌خواهید به دست آورید» اثر جودی اپ

توجه: این ارجاع‌ها نشانی‌های اینترنتی یا پیوندهایی به وب‌سایت‌ها نیستند، بلکه عنوان کتاب‌ها یا سایر منابع معتبری هستند که اطلاعات این پاسخ را پشتیبانی می‌کنند.

نمایش بیشتر
دکمه بازگشت به بالا