ریزش مو، کابوسی برای بسیاری از زنان است. کم پشتی موها می‌تواند تاثیر زیادی بر اعتماد به نفس و حس زنانگی داشته باشد. اگر شما هم با این مشکل روبرو هستید، تنها نیستید. در این پست، مروری داریم بر تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد علل ریزش شدید مو در زنان، به امید اینکه بتوانید پاسخی برای مشکل خود پیدا کنید.

• ✔️کم خونی: بسیاری از کاربران به تاثیر مستقیم کم خونی و فقر آهن در ریزش مو اشاره کرده اند.
• ✔️مشکلات تیروئید: کم کاری یا پرکاری تیروئید می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• ✔️استرس و اضطراب: فشار روانی و استرس‌های روزمره، از عوامل شایع ریزش مو در زنان است.
• ✔️تغییرات هورمونی: بارداری، زایمان، شیردهی و یائسگی همگی می‌توانند باعث تغییرات هورمونی و ریزش مو شوند.
• ✔️رژیم غذایی نامناسب: کمبود پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، مخصوصا زینک و بیوتین، می‌تواند در ریزش مو نقش داشته باشد.
• ✔️مصرف برخی داروها: برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، ضد انعقاد خون و داروهای شیمی درمانی می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
• ✔️بیماری های خود ایمنی: بیماری هایی مانند لوپوس و آلوپسی آره آتا (ریزش موی سکه ای) میتوانند باعث ریزش مو شوند.
• ✔️وراثت: اگر در خانواده شما سابقه ریزش مو وجود دارد، احتمال اینکه شما نیز دچار این مشکل شوید بیشتر است.
• ✔️استفاده بیش از حد از محصولات حالت دهنده مو: استفاده مکرر از سشوار، اتو مو، رنگ مو و مواد شیمیایی می‌تواند به مو آسیب برساند و باعث ریزش آن شود.
• ✔️عفونت‌های قارچی پوست سر: برخی عفونت های قارچی میتوانند باعث ریزش مو شوند.
• ✔️سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): این سندرم می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی و ریزش مو شود.
• ✔️عمل جراحی: برخی از کاربران به ریزش مو پس از عمل جراحی اشاره کرده اند که احتمالاً به دلیل استرس و تغییرات هورمونی ناشی از عمل است.
• ✔️واکنش به واکسن: برخی از کاربران پس از دریافت واکسن (مخصوصا واکسن کرونا) دچار ریزش مو شده اند.
• ✔️رژیم های غذایی سخت و کاهش وزن سریع: این نوع رژیم ها میتوانند باعث کمبود مواد مغذی و ریزش مو شوند.
• ✔️بیماری های زمینه ای: برخی بیماری ها مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی میتوانند بر سلامت مو تاثیر بگذارند.
• ✔️شستشوی بیش از حد مو: شستشوی مکرر مو با شامپوهای قوی می‌تواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد و باعث آسیب و ریزش آن شود.
• ✔️محکم بستن موها: بستن موها به صورت دم اسبی یا بافت تنگ می‌تواند به ریشه مو آسیب برساند و باعث ریزش مو شود.
• ✔️خواب ناکافی: کمبود خواب می‌تواند باعث استرس و عدم تعادل هورمونی شود و به ریزش مو دامن بزند.
• ✔️کمبود ویتامین D: کمبود ویتامین D می‌تواند با ریزش مو مرتبط باشد.
• ✔️افزایش سن: با افزایش سن، سرعت رشد مو کاهش می یابد و احتمال ریزش مو بیشتر می شود.

بسیاری از کاربران نی نی سایت، مراجعه به پزشک متخصص پوست و مو را اولین قدم برای درمان ریزش مو توصیه کرده اند. پزشک می‌تواند با انجام آزمایشات لازم، علت ریزش مو را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.

علاوه بر درمان های پزشکی، برخی از کاربران از روش های خانگی مانند بهره‌گیری از روغن های گیاهی، ماسک های مو و مکمل های غذایی نیز برای تقویت موها و کاهش ریزش مو استفاده کرده اند.

ریزش شدید مو در زنان: خلاصه تجربیات نی نی سایت

1. کمبود آهن و فریتین

بسیاری از خانم‌ها در نی نی سایت گزارش داده‌اند که با رفع کمبود آهن و به ویژه فریتین (ذخیره آهن بدن) ریزش موی آن‌ها متوقف شده است.آزمایش خون و مشورت با پزشک برای تشخیص این مشکل ضروری است.مصرف مکمل‌های آهن با تجویز پزشک و رعایت نکات مربوط به جذب بهتر آهن (مانند مصرف با ویتامین C و پرهیز از مصرف همزمان با لبنیات) می‌تواند موثر باشد.متاسفانه بسیاری از پزشکان تنها به آهن توجه می کنند و فریتین را بررسی نمی‌کنند.حتماً از پزشک خود بخواهید که سطح فریتین شما را هم چک کند.

تجربه نشان داده که حتی اگر آهن خون در محدوده نرمال باشد، کمبود فریتین می‌تواند عامل ریزش مو باشد.

درمان کمبود فریتین نیازمند صبر و حوصله است و ممکن است چند ماه طول بکشد تا اثرات آن را ببینید.تزریق آهن در مواردی که کمبود شدید است و یا مصرف خوراکی آهن موثر نیست، توصیه می‌شود.تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی حاوی آهن نیز به بهبود سطح آهن و فریتین کمک می‌کند.

2. مشکلات تیروئید

اختلالات تیروئید، چه کم‌کاری و چه پرکاری تیروئید، می‌توانند باعث ریزش مو شوند.بررسی سطح TSH و سایر هورمون‌های تیروئید توسط پزشک متخصص غدد توصیه می‌شود.مصرف داروهای تیروئید طبق تجویز پزشک و تنظیم دوز دارو می‌تواند به کنترل ریزش مو کمک کند.برخی از خانم‌ها گزارش داده‌اند که پس از شروع مصرف داروهای تیروئید، ریزش موی آن‌ها ابتدا بیشتر شده و سپس متوقف شده است.تغییر برند داروهای تیروئید می‌تواند در برخی افراد باعث ریزش مو شود.در صورت مشاهده این مشکل، با پزشک خود مشورت کنید.

علاوه بر TSH، بررسی سطح آنتی‌بادی‌های تیروئید (Anti-TPO و Anti-TG) نیز برای تشخیص بیماری‌های خودایمنی تیروئید ضروری است.

گاهی اوقات مشکلات تیروئید همراه با کمبود سایر مواد مغذی باعث ریزش مو می‌شوند، بنابراین بررسی و درمان همه عوامل موثر مهم است.استرس می‌تواند بر عملکرد تیروئید تاثیر بگذارد و ریزش مو را تشدید کند.

3. استرس و اضطراب

استرس‌های شدید روحی و روانی می‌توانند باعث ریزش موی تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) شوند که در آن تعداد زیادی از موها به طور همزمان وارد فاز استراحت (تلوژن) شده و سپس می‌ریزند.مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی، مدیتیشن، یوگا و مشاوره روانشناسی می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.برخی از خانم‌ها گزارش داده‌اند که پس از یک دوره استرس‌زا مانند زایمان، فوت عزیزان یا مشکلات کاری، دچار ریزش موی شدید شده‌اند.استرس مزمن می‌تواند باعث اختلال در تعادل هورمون‌ها شود و ریزش مو را تشدید کند.

در برخی موارد، مصرف داروهای ضد اضطراب با تجویز پزشک برای کنترل استرس و ریزش مو ضروری است.

پیدا کردن راه‌هایی برای تخلیه استرس، مانند ورزش، فعالیت‌های هنری و گذراندن وقت با دوستان و خانواده، می‌تواند مفید باشد.حتی استرس‌های جزئی و روزمره نیز می‌توانند در طولانی مدت باعث ریزش مو شوند.

4. زایمان و شیردهی

ریزش مو بعد از زایمان (Postpartum Hair Loss) یک پدیده شایع است که به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری و پس از زایمان رخ می‌دهد.این نوع ریزش مو معمولاً موقتی است و بعد از چند ماه خود به خود متوقف می‌شود، اما در برخی موارد ممکن است طولانی‌تر شود.مصرف مکمل‌های دوران شیردهی و اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی می‌تواند به کاهش ریزش مو بعد از زایمان کمک کند.استرس و کم‌خوابی پس از زایمان می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند.در صورت تداوم ریزش مو پس از زایمان، مراجعه به پزشک برای بررسی سایر عوامل موثر ضروری است.

تغذیه مناسب و متنوع در دوران شیردهی برای حفظ سلامت موها و جلوگیری از ریزش آن‌ها بسیار مهم است.

بهره‌گیری از شامپوهای ملایم و پرهیز از حرارت زیاد برای حالت دادن به موها می‌تواند به کاهش آسیب به موها کمک کند.

5. رژیم‌های غذایی نامناسب و کمبود مواد مغذی

رژیم‌های غذایی سخت و کم‌کالری که باعث کمبود مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شوند، می‌توانند باعث ریزش مو شوند.مصرف کافی پروتئین (به ویژه پروتئین‌های حیوانی) برای رشد و سلامت موها ضروری است.کمبود ویتامین D، ویتامین B12، بیوتین و زینک نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود.آزمایش خون و مصرف مکمل‌های مناسب با تجویز پزشک می‌تواند به رفع این کمبودها کمک کند.رژیم‌های گیاهخواری و وگان باید به دقت برنامه‌ریزی شوند تا از دریافت کافی تمام مواد مغذی ضروری اطمینان حاصل شود.

مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها می‌تواند باعث کمبود مواد مغذی و ریزش مو شود.

تنوع غذایی و مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های سالم برای حفظ سلامت موها ضروری است.مصرف آب کافی نیز برای هیدراته نگه داشتن بدن و حفظ سلامت موها مهم است.

6. سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که می‌تواند باعث ریزش مو با الگوی مردانه (آلوپسی آندروژنیک) در زنان شود. تشخیص PCOS توسط پزشک متخصص زنان و انجام آزمایش‌های هورمونی و سونوگرافی انجام می‌شود. درمان PCOS شامل تغییر سبک زندگی، مصرف داروهای ضد آندروژن و داروهای تنظیم‌کننده قند خون است که می‌تواند به کنترل ریزش مو کمک کند. مقاومت به انسولین یکی از ویژگی‌های PCOS است که می‌تواند ریزش مو را تشدید کند. کاهش وزن و ورزش منظم می‌تواند به بهبود علائم PCOS و کاهش ریزش مو کمک کند. مصرف مکمل‌های غذایی مانند اینوزیتول نیز می‌تواند در بهبود علائم PCOS موثر باشد. درمان PCOS نیازمند صبر و حوصله است و ممکن است چند ماه طول بکشد تا اثرات آن را ببینید.

7. داروهای مصرفی

برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد بارداری، داروهای ضد انعقاد خون و داروهای شیمی‌درمانی می‌توانند باعث ریزش مو شوند. در صورت مصرف هر یک از این داروها و مشاهده ریزش مو، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت امکان داروهای جایگزین تجویز شوند. قطع ناگهانی برخی از داروها نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود. ریزش مو ناشی از داروها معمولاً موقتی است و پس از قطع مصرف دارو متوقف می‌شود. در برخی موارد، مصرف داروهای تقویتی مو با تجویز پزشک می‌تواند به کاهش ریزش مو ناشی از داروها کمک کند. قبل از مصرف هرگونه دارو، به عوارض جانبی آن توجه کنید و در صورت بروز هرگونه مشکل، با پزشک خود مشورت کنید. لیستی از تمام داروهای مصرفی خود را به پزشک خود ارائه دهید.

8. وراثت و ژنتیک

وراثت و ژنتیک نقش مهمی در ریزش مو با الگوی مردانه و زنانه دارند. اگر سابقه ریزش مو در خانواده شما وجود دارد، احتمال ابتلا به این نوع ریزش مو بیشتر است. ریزش موی ارثی معمولاً به تدریج و با افزایش سن بدتر می‌شود. داروهایی مانند ماینوکسیدیل و فیناستراید می‌توانند به کاهش ریزش موی ارثی کمک کنند، اما باید تحت نظر پزشک مصرف شوند. کاشت مو یکی از روش‌های دائمی درمان ریزش موی ارثی است. تشخیص زودهنگام ریزش موی ارثی و شروع درمان می‌تواند به حفظ موها کمک کند. بهره‌گیری از محصولات مراقبت از مو مناسب و پرهیز از آسیب رساندن به موها می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. حتی اگر ریزش موی شما ارثی باشد، با درمان و مراقبت مناسب می‌توانید روند آن را کند کنید.

9. رنگ کردن و دکلره کردن موها

رنگ کردن و دکلره کردن مکرر موها می‌تواند باعث آسیب به ساختار مو و ریزش مو شود.بهره‌گیری از رنگ موهای با کیفیت و پرهیز از دکلره کردن بیش از حد می‌تواند به کاهش آسیب به موها کمک کند.پس از رنگ کردن و دکلره کردن موها، بهره‌گیری از ماسک‌های مو و نرم‌کننده‌های قوی برای ترمیم موها ضروری است.رنگ کردن و دکلره کردن موها در دوران بارداری و شیردهی باید با احتیاط انجام شود.در صورت مشاهده ریزش مو پس از رنگ کردن یا دکلره کردن موها، از انجام مجدد این کار خودداری کنید و به موهای خود استراحت دهید.

بهره‌گیری از روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان و روغن نارگیل می‌تواند به تقویت موها و کاهش آسیب ناشی از رنگ کردن و دکلره کردن کمک کند.

هر چه رنگ مو تیره‌تر باشد، آسیب کمتری به مو وارد می‌کند.

10. حرارت دادن زیاد به موها

استفاده مکرر از سشوار، اتو مو و سایر وسایل حرارتی می‌تواند باعث آسیب به ساختار مو و ریزش مو شود. بهره‌گیری از محافظ حرارت قبل از بهره‌گیری از وسایل حرارتی می‌تواند به کاهش آسیب به موها کمک کند. بهتر است اجازه دهید موها به طور طبیعی خشک شوند و از سشوار کشیدن مکرر خودداری کنید. بهره‌گیری از حرارت کم برای حالت دادن به موها به کاهش آسیب کمک می‌کند. ماسک‌های موی ترمیم‌کننده می‌توانند به ترمیم آسیب ناشی از حرارت کمک کنند. پرهیز از حرارت دادن زیاد به موها، به ویژه موهای آسیب‌دیده، ضروری است. اگر مجبور به بهره‌گیری از سشوار هستید، از باد سرد آن استفاده کنید.

11. کشیدن محکم موها (مدل موهای سفت)

مدل موهایی که موها را محکم می‌کشند، مانند بافت‌های تنگ و دم اسبی‌های محکم، می‌توانند باعث ریزش موی کششی (Traction Alopecia) شوند. پرهیز از این مدل موها و بهره‌گیری از مدل موهای آزادتر می‌تواند به جلوگیری از ریزش موی کششی کمک کند. بهره‌گیری از کش‌های موی نرم و بدون گیره می‌تواند به کاهش فشار روی موها کمک کند. اگر مجبور به بهره‌گیری از مدل موهای سفت هستید، سعی کنید آن‌ها را فقط برای مدت کوتاهی استفاده کنید. ریزش موی کششی در صورت عدم درمان می‌تواند دائمی شود. ماساژ پوست سر می‌تواند به بهبود جریان خون و تقویت فولیکول‌های مو کمک کند. شُل بستن موها به حفظ سلامت موها کمک می‌کند.

12. شستشوی زیاد یا نادرست موها

شستشوی بیش از حد موها می‌تواند باعث خشکی و آسیب به موها شود، در حالی که شستشوی ناکافی موها می‌تواند باعث تجمع چربی و آلودگی در پوست سر و ریزش مو شود. تعداد دفعات شستشوی موها باید با توجه به نوع مو و میزان فعالیت بدنی تعیین شود. بهره‌گیری از شامپوهای ملایم و بدون سولفات می‌تواند به کاهش آسیب به موها کمک کند. ماساژ پوست سر هنگام شستشو می‌تواند به بهبود جریان خون و تقویت فولیکول‌های مو کمک کند. شستشوی موها با آب ولرم (نه داغ) بهترین گزینه است. پس از شستشو، موها را به آرامی خشک کنید و از مالش شدید موها خودداری کنید. انتخاب شامپو مناسب با نوع مو (چرب، خشک، معمولی) بسیار مهم است.

13. بیماری‌های پوست سر

برخی از بیماری‌های پوست سر مانند قارچ، درماتیت سبورئیک (شوره سر)، پسوریازیس و اگزما می‌توانند باعث ریزش مو شوند. تشخیص و درمان این بیماری‌ها توسط پزشک متخصص پوست و مو ضروری است. بهره‌گیری از شامپوهای دارویی و داروهای موضعی با تجویز پزشک می‌تواند به کنترل بیماری‌های پوست سر و کاهش ریزش مو کمک کند. رعایت بهداشت پوست سر و پرهیز از خاراندن پوست سر می‌تواند به جلوگیری از تشدید بیماری کمک کند. استرس می‌تواند بیماری‌های پوست سر را تشدید کند. در برخی موارد، بهره‌گیری از داروهای خوراکی برای درمان بیماری‌های پوست سر ضروری است. بهبود سلامت پوست سر به سلامت موها کمک می‌کند.

14. کمبود ویتامین D

بسیاری از خانم‌ها در نی نی سایت گزارش داده‌اند که پس از مصرف مکمل ویتامین D، ریزش موی آن‌ها کاهش یافته است. ویتامین D نقش مهمی در رشد و سلامت موها دارد. آزمایش خون برای تعیین سطح ویتامین D ضروری است. مصرف مکمل ویتامین D با تجویز پزشک و دوز مناسب می‌تواند به رفع کمبود و کاهش ریزش مو کمک کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می‌تواند به افزایش سطح ویتامین D بدن کمک کند، اما باید از آفتاب سوختگی جلوگیری شود. غذاهای حاوی ویتامین D مانند ماهی‌های چرب، تخم مرغ و لبنیات غنی شده نیز می‌توانند به افزایش سطح ویتامین D کمک کنند. کمبود ویتامین D می‌تواند با سایر مشکلات سلامتی نیز همراه باشد. مصرف بیش از حد ویتامین D نیز می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد.

15. کمبود زینک (روی)

زینک (روی) یک ماده معدنی ضروری برای رشد و سلامت موها است. کمبود زینک می‌تواند باعث ریزش مو، شکنندگی موها و کند شدن رشد موها شود. آزمایش خون برای تعیین سطح زینک ضروری است. مصرف مکمل زینک با تجویز پزشک و دوز مناسب می‌تواند به رفع کمبود و کاهش ریزش مو کمک کند. غذاهای حاوی زینک مانند گوشت قرمز، مرغ، آجیل و دانه‌ها نیز می‌توانند به افزایش سطح زینک کمک کنند. مصرف بیش از حد زینک می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد. زینک در بسیاری از واکنش‌های آنزیمی بدن نقش دارد. زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.

16. کم خونی مزمن

کم خونی مزمن (مخصوصا اگر ناشی از خونریزی‌های شدید قاعدگی باشد) می‌تواند باعث ریزش مو شود. بدن برای ساختن موهای سالم به خون کافی و سالم نیاز دارد. در اینصورت پزشک ممکن است علاوه بر مکمل آهن، داروهایی برای کنترل خونریزی قاعدگی تجویز کند. گاهی اوقات علت کم خونی، مشکلات گوارشی است که مانع جذب آهن می‌شوند. مصرف ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. مشکلات کلیوی هم می‌تواند باعث کم خونی مزمن شود. بررسی میزان هموگلوبین خون و MCV در آزمایش خون ضروری است. کم خونی مزمن می‌تواند باعث خستگی و ضعف عمومی هم بشود.

17. شامپوهای نامناسب

بهره‌گیری از شامپوهای حاوی سولفات، پارابن و سایر مواد شیمیایی مضر می‌تواند باعث آسیب به موها و ریزش مو شود. بهتر است از شامپوهای ملایم و فاقد این مواد استفاده کنید. شامپوهای مخصوص موهای رنگ شده، اغلب ملایم‌تر هستند. گاهی اوقات تعویض شامپو می‌تواند باعث بهبود وضعیت موها شود. بهتر است از شامپوهایی استفاده کنید که PH متعادلی داشته باشند. شامپوهای گیاهی معمولاً ملایم‌تر هستند. خواندن برچسب شامپو قبل از خرید ضروری است. برخی از افراد به شامپوهای خاصی حساسیت دارند.

18. بهره‌گیری از محصولات حالت دهنده مو نامناسب

اسپری‌های مو، ژل‌ها و سایر محصولات حالت دهنده مو که حاوی الکل و مواد شیمیایی قوی هستند، می‌توانند باعث خشکی، شکنندگی و ریزش مو شوند. بهره‌گیری از محصولات حالت دهنده مو باید به حداقل برسد و در صورت استفاده، از محصولات با کیفیت و فاقد الکل استفاده شود. بهتر است از محصولات طبیعی مانند روغن نارگیل و روغن آرگان برای حالت دادن به موها استفاده کنید. باقی ماندن محصولات حالت دهنده روی موها در طول شب می‌تواند مضر باشد. انتخاب محصول حالت دهنده مناسب با نوع مو بسیار مهم است. محصولات حالت دهنده مو باید به خوبی از روی موها شسته شوند. برخی از افراد به مواد موجود در محصولات حالت دهنده مو حساسیت دارند.

19. بارداری های پی در پی

بارداری های پی در پی با فاصله کم باعث می شود بدن فرصت کافی برای بازسازی ذخایر مواد مغذی را نداشته باشد و این می‌تواند باعث ریزش مو شود. مخصوصا اگر مادر شیر هم بدهد. در اینصورت رعایت رژیم غذایی مقوی و مصرف مکمل های لازم ضروری است. فاصله مناسب بین بارداری‌ها برای سلامت مادر و نوزاد مهم است. خواب کافی و استراحت برای مادر در دوران بعد از زایمان ضروری است. حمایت عاطفی و روانی از مادر در این دوران بسیار مهم است. مشورت با پزشک در مورد فاصله مناسب بین بارداری‌ها ضروری است. زایمان سزارین ممکن است نیازهای تغذیه‌ای بیشتری را برای مادر ایجاد کند.

20. کمبود بیوتین

کمبود بیوتین (ویتامین B7) اگرچه نادر است، اما می‌تواند باعث ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و مشکلات پوستی شود. مصرف مکمل بیوتین با تجویز پزشک می‌تواند به رفع کمبود و بهبود این علائم کمک کند. برخی از افراد به طور ژنتیکی استعداد بیشتری برای کمبود بیوتین دارند. غذاهای حاوی بیوتین مانند تخم مرغ، آجیل و دانه‌ها نیز می‌توانند به افزایش سطح بیوتین کمک کنند. مصرف بیش از حد بیوتین ممکن است باعث تداخل در نتایج آزمایش‌های پزشکی شود، بنابراین قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید. بیوتین در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها نقش دارد. کمبود بیوتین می‌تواند باعث افسردگی و خستگی نیز شود. مصرف آنتی بیوتیک ها می‌تواند تولید بیوتین در روده را مختل کند.